Archive for category Orthomoleculaire geneeskunde

Melkvrije kokosyoghurt

Posted by on Tuesday, 7 July, 2015

Heerlijke melkvrij yoghurt

Benodigdheden:
1 blik biologische kokosmelk
2 eetlepels citroensap
1 capsule probiotica
een theelepel zoetstof naar eigen keuze, palmsuiker, honing, ahornsiroop, stevia
halve theelepel biologische vanille
weckpot van 1/2 liter of glazen pot.

Voor een paleo ontbijt kan je het volgende toevoegen:
1 eetlepel kokosvezel
fruit naar keuze
zaden of noten

Vermeng de bovenstaande ingrediënten goed met elkaar. Pak een schone weckpot en giet het mengsel erin. Laat het 8-12 uur staan op kamertemperatuur en zet het dan in de koelkast. Zeker 5 dagen houdbaar, maar zolang kan je de verleiding niet weerstaan!
Belangrijk is wel om wat zoetstof toe te voegen voor het fermenteren van de probiotische culturen. De yoghurt blijft wat dun, daarom voeg ik altijd een lepel kokosmeel van Aman Prana toe bij het serveren. Hiermee heb je meteen een goede vezelbron te pakken voor een regelmatige stoelgang.
Smakelijk eten!


Last van onrust in je hoofd? Het kunnen je darmen zijn…

Posted by on Thursday, 2 July, 2015

Vaak kijken patiënten wat raar op als ik bij klachten van emotionele onevenwichtigheid de darmen gezond wil maken. In het volgende boek wordt heel begrijpelijk uitgelegd wat de link is tussen de darmen en de hersenen! Voor informatie over “Het brein in je hoofd” van Justin Sonnenburg en Erica Sonnenburg, klik hier


Het hoe en waarom van de multivitamine

Posted by on Tuesday, 3 September, 2013

Is het nodig?
Sommige aandoeningen houden verband met een tekort aan voedingsstoffen. Met een multi corrigeer je deze tekorten door een uitgebalanceerde inname van vitaminen, mineralen, sporenelementen en antioxidanten. Een multi kan ook  preventief worden ingezet bijvoorbeeld bij het ouder worden of om de weerstand te versterken.

 Wat zit er in?
Een goede multi zal zorgen voor voldoende toevoer van vitaminen, mineralen, sporenelementen en antioxidanten. Soms worden er ook nog kruiden toegevoegd. Orthomoleculair worden de multi’s samengesteld op basis van de optimale dosering en niet de ADH. De optimaal dosering is gebaseerd op de allerlaatste onderzoeken en is gericht op verbetering van de gezondheid.

 

Natuurlijk of synthetisch?
Een pil is het best opneembaar indien deze zo natuurlijk mogelijk is:

  • zonder onnodige toevoegingen, zoals suiker, zout, gist, zetmeel of gluten.
  • zonder synthetische geur, kleur- en smaakstoffen.
  • met mineralen in goed opneembare organisch gebonden vorm. Anorganische mineralen (d.w.z. ongebonden, zoals oxides, sulfaten, fosfaten, e.a.), neemt de darm moeizamer op.
  • met vitaminen in natuurlijke vorm, bijvoorbeeld vitamine E in de vorm van d-alfa tocoferol, en niet als dl-alfa tocoferol. Verder dienen de vitamines D en K bij voorkeur te zijn opgenomen in de natuurlijke vorm van resp. D3 (ergocalciferol) en K1 (fytomenadion) of K2.
  • vrij van genetische manipulatie (GMO).

De multi speciaal
Er zijn algemene multipreparaten, maar ook multi’s gericht op speciale groepen of voor bepaalde doelen, bijvoorbeeld

  • voor kinderen
  • voor jongvolwassenen
  • voor 50+
  • voor vrouwen bij pms of overgangsklachten
  • voor sporters
  • bij zwangerschap en lactatie
  • anti-aging formule
  • bij stress
  • voor betere weerstand
  • voor gezonde hart en bloedvaten
  • multi zonder koper en ijzer
  • voor normaliseren bloedsuikerspiegel
  •  bij allergie

Raw superfood
De nieuwste ontwikkeling is het toevoegen aan je dagelijkse eten van een superfoodpreparaat in plaats van het slikken van een pil, Deze bevatten gevriesdroogde, biologische groenten, fruit, kiemen, paddestoelen, greens (tarwegras/gerstegras, chlorella en spirulina) en enzymen. Handig in gebruik en het dichtst bij de natuurlijke vorm.

Wil je advies over een passende multi? Voor meer info, klik hier


Jodiumtekort?

Posted by on Friday, 12 July, 2013

In Nederland is er meer risico op jodiumtekort. Daarom zijn bakkers sinds 1968 verplicht speciaal bakkerszout te gebruiken  met extra jodium. Omdat steeds meer mensen  koolhydraatarm of minder brood eten is het belangrijk  jodium op een andere manier aan te vullen in je dieet.

Wat doet Jodium eigenlijk in je lichaam?
Jodium  is een integraal deel van het schildklierhormoon thyroxine (T4) en is bepalend voor een goede werking van de schildklier. Thyroxine heeft invloed op de omzetting van beta-caroteen in vitamine A, de synthese van eiwitten door de ribosomen en de goede absorptie van koolhydraten uit de dunne darm. De schildklierhormonen zorgen op hun beurt weer voor een goede groei, de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de stofwisseling. Het verbrandt bijvoorbeeld een teveel aan vetten, stimuleert de synthese van cholesterol, draagt bij aan een correct verlopende cholesterolstofwisseling, het verbetert het geestelijk welzijn en speelt een rol bij het verkrijgen van gezond haar, nagels, tanden en huid. Een langdurig gebrek aan jodium leidt uiteindelijk tot vergroting van de schildklier (krop).

Van nature komt jodium voor in zeevis, zeewier, kelp en een beetje in eieren. Toegevoegd jodium zit in keukenzout, dieetzout, bakkerszout, sommige ontbijtgranen en vleeswaren.  Een goede multi bevat ook jodium en er zijn speciale jodiumsupplementen. Mensen met een schildklieraandoening altijd in overleg met hun arts! Hetzelfde geldt voor het gebruik van kelp bij auto-immuumziekten. En liever  niet ‘s avonds, aangezien het ook energie geeft. En overdrijf niet, de schildklier rustig bijvoeren is beter dan een overdosis. Dit geeft nogal eens de symptomen van een te snel werkende schildklier.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) is 150 microgram.Voor een veilige inneming van jodium zijn door de Europese Voedselveiligheid Autoriteit (EFSA 2006) de volgende bovengrenzen vastgesteld:

200 microgram per dag voor kinderen van 1 – 3 jaar
250 microgram per dag voor kinderen van 4 – 6 jaar
300 microgram per dag voor kinderen van 7-10 jaar
450 microgram per dag voor kinderen van 11-14 jaar
500 microgram per dag voor kinderen van 15-17 jaar
600 microgram per dag voor volwassenen

Tot slot: Voldoende jodium in de voeding beperkt het gevaar, dat radioactief jodium wordt opgeslagen in de schildklier. Door de jodiumopnamecapaciteit van de schildklier te verzadigen zal de radioactieve jodium die in het rampgebied voorkomt  minder worden geabsorbeerd.


Maca bij libido-en potentiestoornissen

Posted by on Wednesday, 15 May, 2013

Maca wordt ook wel de “Peruaanse Ginseng” genoemd en staat o.a. bekend als een potentie- en lustverhogend middel voor mannen én vrouwen. Volgens een oude legende uit de Inca oudheid aten de Inca strijders Maca voordat ze ten strijde trokken, dit zou hen enorme krachten geven tijdens de strijd. Maar het was ze verboden om voor het enteren van de veroverde stad Maca te eten. Dit om de vrouwen te beschermen voor de seksuele driften van de Inca Strijders.
Hedendaags onderzoek heeft uitgewezen dat maca het seksuele functioneren bij mannen én vrouwen mogelijk kan verbeteren. Behalve Maca zijn er ook andere middelen die ingezet kunnen worden met positief resultaat, het blijft maatwerk!

Referenties
Rowland DL, Tai W. A review of plant-derived and herbal approaches to the treatment of sexual dysfunctions.
J Sex Marital Ther 2003;29:185–205.
Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim H-S, Ernst E. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review.
BMC Complementary and Alternative Medicine 2010;10(44):1-6.
Zenico T, Cicero AF, Valmorri L, Merculiali M, Bercovich E. Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract
on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomized, double-blind
clinical trial. Andologia 2009;41(2):95-99.


Multi voor kids met eczeem en voedingsallergie

Posted by on Monday, 13 February, 2012

Onderzoek heeft aangetoond dat bij eczeem en voedingsallergie vaak een tekort aan vitamine D3 voorkomt. Er is nu een nieuwe multi voor kids met hoog gedoseerde vitamine D3 erin. Ook is de suiker vervangen door Stevia, een natuurlijk zoetmiddel.
Voor meer informatie over een passende multi, klik hier


Eerste hulp bij griep en verkoudheid

Posted by on Sunday, 12 February, 2012

Wat je zelf kan doen bij griep en verkoudheid – 10 tips

  1. Een siroop van vlierbessen. Uit onderzoek en in de praktijk een topper gebleken bij griep en hogere luchtweginfecties. Het kan ook preventief ingenomen worden.
  2. Er zijn  homeopathische middelen in te zetten preventief en bij griep
  3. Vitamine C (2-4 gram per dag), vitamine D en zink verhogen de weerstand.
  4. Zink zuigtabletten en saliethee bij keelpijn.
  5.  Probiotica is niet alleen effectief bij een darminfectie, maar wapent het hele immuumsysteem. Dus ook bij een oorontsteking niet vergeten!
  6. Niet kunnen slapen door de verstopte neus? Leg een doormidden gesneden ui naast het bed.
  7. Voorkomen is beter dan genezen: goed slapen, gezond eten, frisse lucht en beweging.
  8. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen. Niet alleen onze spieren hebben training nodig om krachtig te worden, ook ons immuumsysteem. Geef het de tijd om beter te worden.
  9. Gebruik geen zware eiwitrijke maaltijden.  Vergeet niet dat mensen in onze samenleving vaker ziek zijn door teveel eten dan door te weinig eten.
  10. Blijf lachen, want uit onderzoek is gebleken dat je daardoor sneller herstelt.

Als de klachten niet verbeteren, maak dan een afspraak voor een homeopathisch consult. In de homeopathie zijn meerdere middelen die ingezet kunnen worden bij deze klachten. Het passende middel helpt het immuumsysteem en voorkomt erger.